Une séance dure entre 1h00 et 1h30

La première séance = Premier moment de la rencontre et de la découverte :

• Tout d'abord, je laisse la place à un temps de présentation.
  Je suis à l'écoute de la raison de votre démarche et nous échangeons sur vos besoins, vos attentes et vos objectifs.
• Ensuite, je vous explique ce qu'est la Sophrologie Caycédienne, ses concepts de base et ce qu'elle peut vous apporter.
• Puis, je vous propose une pratique afin que vous ayez une première approche.
• Enfin, après la pratique je vous invite à vous exprimer sur comment vous vous sentez et comment vous avez vécu cette première séance.

A chaque séance de sophrologie : 1 SEANCE = 3 TEMPS

1^er temps : Accueil et échange pour vous exprimer sur comment vous vous sentez et comment se manifeste votre ambiance intérieure, ici et maintenant, à travers vos sensations, ressentis, sentiments...

« En sophrologie il n'est pas nécessaire de parler de ses contenus de vie mais d'exprimer ses émotions et ressentis sans jugements ni aprioris. »

2^ème temps : La pratique orientée vers vos besoins.

Je commence toujours par établir une relation de confiance et de sécurité pour vous accompagner.
Les yeux sont fermés et je vous guide grâce à ma voix.
Il n'y a aucune musique de fond.

« Il n'y a aucun conditionnement car le but de la sophrologie Caycédienne est qu'elle s'intègre à votre quotidien et que vous puissiez l'adapter
quels que soient vos besoins et votre environnement. Seul le calme est conseillé lorsqu'on débute. »

J'induis ensuite un état de relaxation pour vous amener à laisser remonter et évacuer le vécu et les ressentis négatifs, douloureux pour ensuite renforcer du positif.

Je vous propose une technique adaptée en y associant la respiration, de doux mouvements et des temps de pause afin d'accueillir les sensations et les ressentis.
Le but étant de renforcer et développer une vision plus objective de la réalité et donc d'efficacité dans l'action.

La détente amène petit à petit à un niveau de vigilance entre l'état de veille et de sommeil favorisant un certain lâcher prise.
Ce niveau de conscience vous permettra d'être à l'écoute de vos ressentis sans être déconnecté de votre environnement extérieur.

« L'environnement extérieur est juste mis entre parenthèse et vous seul êtes acteur de la technique proposée. »

J'effectue la pratique en même temps que je vous guide (avec ma voix). C'est-à-dire que j'effectue les mêmes mouvements, doux, que je vous propose ainsi que chaque geste synchronisé avec la respiration.

« Libre à chacun d'entrouvrir les yeux si le besoin se fait ressentir. »

Durant la pratique, différentes postures de relaxation propres à la Sophrologie Caycédienne vous seront proposées et adaptées selon les techniques.
Nous ne pratiquons pas en posture allongée mais adoptons principalement la posture assise et même débout.
Leur apprentissage vous permettra d'utiliser la sophrologie dans la vie de tous les jours.

Pour finir, le retour vers l'environnement extérieur est progressif afin de rehausser le niveau de vigilance en conscience ordinaire et de poser un nouveau regard sur soi.

3^ème temps : Un temps d'échange pour exprimer vos sensations corporelles et les répercussions mentales ressenties pendant la pratique.
Un moment afin d'exprimer comment vous avez vécu la pratique et comment vous sentez, toujours sans jugement ni aprioris.

Enfin, je vous donne des conseils afin d'adapter les techniques de la méthode à votre quotidien.

« A chaque séance j'adapterai la pratique en considérant votre état du moment, sans perdre de vue vos attentes,
besoins et objectifs exprimés lors de notre première rencontre. »

« Je vous écoute, vous informe, vous rassure sans jamais essayer d'interpréter votre vécu. »

Remarque: Avec les plus jeunes enfants, j'adapte la Sophrologie à travers une approche ludique adaptée à leur niveau et leurs besoins.

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